40λ λ¨μμ μμμΌνλ μΈμ λͺ μΈ BEST 5 λ°λ‘ 보μκ² μ΅λλ€.
λͺ©μ°¨ 보μλ©΄ νμν λ΄μ© ν΄λ¦μΌλ‘ λ°λ‘ κ°μ μμ΅λλ€.
π μ€μν νκ°μ§ π
μ°λ Ήλμλ°λΌ μ’ ν©κ±΄κ°κ²μ§ νμλ‘ μΆκ°νλ κ²μ¬νλͺ© λ°λ‘보기
μ°λ Ήλλ³ λμΉλ©΄μλλ μ’ ν©κ±΄κ°κ²μ§ νμ μΆκ° νλͺ©
λμΉλ©΄μλλ μ’ ν©κ±΄κ°κ²μ§ νμ μΆκ° νλͺ© μ λλ€.
health.120life.kr
μμ보μ :: 40λ λ¨μμ μμμΌνλ μΈμ λͺ μΈ BEST 5
40λ λ¨μμ μμμΌνλ μΈμ λͺ μΈ BEST 5
1. λ Έλ ₯κ³Ό ν¬μ§
40λ λ¨μλ€μκ² μμ΄μ μ±κ³΅κ³Ό ν볡μ λ Έλ ₯κ³Ό ν¬μ§μ λ¬λ €μμ΅λλ€. "λ Έλ ₯ μμ΄ μ»λ κ²μ μλ€"λ λ§μ²λΌ, λͺ©νλ₯Ό ν₯ν΄ κΎΈμ€ν λ Έλ ₯νκ³ μ΄μ μ μΌλ‘ ν¬μνλ μμΈκ° μ€μν©λλ€. μ΄λ €μμ 극볡νκ³ λͺ©νλ₯Ό μ΄λ£¨κΈ° μν΄ λκΈ°μ μΈλ΄λ ₯μ κ°μ§κ³ λ Έλ ₯νλ κ²μ΄ μ±κ³΅μ μ΄μ μ λλ€.
2. λ³νμ μ±μ₯
40λ λ¨μλ€μ λ³νμ μ±μ₯μ μΆκ΅¬ν΄μΌ ν©λλ€. "λ³νλ λ°μ μ κΈ°ν"λΌλ λ§μ²λΌ, μλ‘μ΄ λμ κ³Ό κ²½νμ ν΅ν΄ μμ μ λ°μ μν€κ³ μ±μ₯ν΄μΌ ν©λλ€. μλ‘μ΄ κΈ°μ κ³Ό μ§μμ μ΅λνλ©° μκΈ°κ³λ°μ νμ°κ³ , μμ μ μλμ λμμμ΄ ν₯μμμΌμΌ ν©λλ€. λ³νμ λλ €μμ κ°μ§ μκ³ μ κ·Ήμ μΌλ‘ λμ νλ μμΈκ° νμν©λλ€.
3. κ°μΉμ λͺ©νμ μ€μμ±
40λ λ¨μλ€μ μμ μ κ°μΉμ λͺ©νλ₯Ό λͺ νν μ μν΄μΌ ν©λλ€. μμ μ΄ μ΄λ€ κ°μΉλ₯Ό μΆκ΅¬νκ³ μ΄λ€ λͺ©νλ₯Ό ν₯ν΄ λμκ°μ§λ₯Ό λΆλͺ ν νκ³ κ·Έμ λ§λ μ νκ³Ό νλμ μ·¨ν΄μΌ ν©λλ€. κ°μΉμ λͺ©νλ₯Ό λ°νμΌλ‘ μΌκ΄λ λ°©ν₯μ μ μ§νλ©° μΈμμ μ΄μκ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λͺ©νμ λν μ΄μ κ³Ό νμ μ ν΅ν΄ λ ν° μ±μ·¨λ₯Ό μ΄λ£° μ μμ΅λλ€.
4. μκΈ° κ΄λ¦¬μ κ· ν
40λ λ¨μλ€μ μκΈ° κ΄λ¦¬μ κ· νμ μ€μμν΄μΌ ν©λλ€. μΌκ³Ό κ°μ , 건κ°κ³Ό μ·¨λ―Έ, μ¬νμ κ΄κ³ λ± λ€μν μμμ κ· ν μκ² κ΄λ¦¬νλ κ²μ΄ νμν©λλ€. μΌμ λͺ°λνλ©΄μλ κ°μ‘±κ³Ό μΉκ΅¬μμ μμ€ν μκ°μ λμΉμ§ μκ³ , 건κ°μ μ μ§νλ©° μμ μ μ·¨λ―Έμ κ΄μ¬μ¬μλ μΆ©μ€ν νμκ° μμ΅λλ€. μκΈ° κ΄λ¦¬λ₯Ό ν΅ν΄ μλμ§λ₯Ό μ μ§νκ³ ν볡ν μΆμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
5. κ°μ¬μ κΈμ μ λ§μΈλμ
40λ λ¨μλ€μ κ°μ¬μ κΈμ μ λ§μΈλμ μ κ°μ§λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ°μ¬μ λ§μμ κ°μ§κ³ μΌμμ μμ κΈ°μ¨κ³Ό κ°μΉλ₯Ό μΈμνκ³ κ³ λ§μμ νννλ μ΅κ΄μ κ°μ ΈμΌ ν©λλ€. λν κΈμ μ μΈ νλλ‘ μ΄λ €μμ 극볡νκ³ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°ν΄ λκ°λ λ₯λ ₯μ κΈ°λ₯Ό νμκ° μμ΅λλ€. κΈμ μ μΈ λ§μΈλμ μ κ°μ§λ©΄ μ΄λ €μμ 극볡νκ³ μ¦κ±°μ΄ μΈμμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
μμ μμμΌνλ μΈμ λͺ μΈ 5κ°μ§λ₯Ό μ¬νμ κΈ°μΈμ¬ μ€μ²νλ κ²μ΄ 40λ λ¨μλ€μκ² λ λμ μΈμκ³Ό ν볡μ κ°μ Έλ€μ€ κ²μ λλ€. λ Έλ ₯κ³Ό ν¬μ§λ₯Ό κ°μ§κ³ λͺ©νλ₯Ό ν₯ν΄ κΎΈμ€ν λμκ°λ©°, λ³νμ μ±μ₯μ μΆκ΅¬νλ©° κ°μΉμ λͺ©νλ₯Ό λͺ νν μ μν
κ³ μΌκ΄λ λ°©ν₯μ μ μ§νλ©° μκΈ° κ΄λ¦¬μ κ· νμ μ€μμνλ©°, κ°μ¬μ κΈμ μ λ§μΈλμ μ κ°μ§λ©΄μ μΆμ μ¦κΈ°λ κ²μ΄ ν΅μ¬μ λλ€. 40λ λ¨μλ€μ μ΄λ¬ν μΈμ λͺ μΈλ€μ μ€μ²νμ¬ λμ± νμλ‘μ΄ μΆμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ μ€μν κ²μ μ΄ λͺ μΈλ€μ λ¨μν μκ³ μλ κ²μ΄ μλλΌ μ€μ λ‘ μΌμμ μ μ©νκ³ μ€μ²νλ κ²μ λλ€. μ΄λ€ λͺ©νλ₯Ό κ°μ§κ³ κ·Έμ λ§λ νλμ μ·¨νλ κ²μ΄ μ€μνλ©°, μ΅κ΄μ μΌλ‘ μ΄λ₯Ό λ°λ³΅νλ©° κΎΈμ€ν μ±μ₯νκ³ λ°μ ν΄ λκ°μΌ ν©λλ€. λ§€μΌ μμ λ³νλ₯Ό λ§λ€μ΄ λκ°λ κ²μ΄ μ€μνλ©°, μ£Όμ΄μ§ μν©μμ μ΅μ μ λ€ν΄ λμκ°λ μμΈλ₯Ό κ°μ ΈμΌ ν©λλ€.
λν, λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Όμ κ΄κ³μμλ μ΄λ¬ν μμΉμ μ μ©ν΄μΌ ν©λλ€. μλλ°©μ μ‘΄μ€νκ³ λ°°λ €νλ©°, λνλ₯Ό ν΅ν΄ μλ‘μ μ견μ μ‘΄μ€νκ³ μ΄ν΄νλ μμΈλ₯Ό κ°μ ΈμΌ ν©λλ€. μΈκ°κ΄κ³μμ μν΅κ³Ό μ΄ν΄λ λ§€μ° μ€μν μμμ΄λ©°, λ¬Έμ κ° μκ²Όμ λλ μλλ°©κ³Όμ λνλ₯Ό ν΅ν΄ ν΄κ²°νλ λ Έλ ₯μ κΈ°μΈμ¬μΌ ν©λλ€.
λ§μ§λ§μΌλ‘, μκΈ° μμ μ μ‘΄μ€νκ³ μ¬λνλ κ²λ μ€μν©λλ€. μμ μ κ°μ κ³Ό μ½μ μ μΈμνκ³ λ°μλ€μ΄λ©°, μμ μ μν΄ μκ°κ³Ό μλμ§λ₯Ό ν¬μν΄μΌ ν©λλ€. λͺΈκ³Ό λ§μμ 건κ°μ μ μ§νκΈ° μν΄ κ·μΉμ μΈ μ΄λκ³Ό ν΄μμ μ·¨νκ³ , μκΈ° κ°λ°μ μν΄ λ μλ 곡λΆλ₯Ό νλ©° μκΈ°κ³λ°μ νμ¨μΌ ν©λλ€.
40λ λ¨μλ€μκ² μμ΄μ μ΄λ¬ν μΈμ λͺ μΈλ€μ μΆμ μ§μΉ¨μκ° λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ κ·Έκ²λ€μ κ²°κ΅ κ°μΈμ μ νκ³Ό λ Έλ ₯μ λ°λΌ μ€νλ μ μμ΅λλ€. μμμΌ νλ κ²λΏλ§ μλλΌ μ€μ²ν μ€λΉκ° λμ΄ μκ³ κ·Έκ²μ μ€μ²νκΈ° μν μμΈμ λ Έλ ₯μ κ°μ§κ³ μλ€λ©΄, λμ± λ»κΉκ³ ν볡ν 40λ μκΈ°λ₯Ό λ³΄λΌ μ μμ κ²μ λλ€.
π μΆκ° νκ°μ§ π
μ§μ₯μΈ κ±΄κ°κ²μ§ νμ μΆκ° ν νλͺ© λ° λΉμ© λ°λ‘보기
μκ°λλ¦° λ΄μ©μ 40λ λ¨μμ μμμΌνλ μΈμ λͺ μΈ BEST 5 μ λλ€. μκΈ°μ λ³΄κ° μ°ΎμΌμλ λΆλ€μκ² μ‘°κΈμ΄λΌλ λμμ΄ λ μμκΈΈ λ°λλλ€.