μ€λ λ¨μ±μ μν μ±κ³΅μ μν ν΅μ¬ μ λ΅ 5κ°μ§ λ°λ‘ 보μκ² μ΅λλ€.
νκ°μ§, λͺ©μ°¨ ν΄λ¦νμλ©΄ λΉ λ₯΄κ³ νΈν©λλ€.
π μ€μν μ°Έκ³ μ¬ν π
μ°λ Ήλμλ°λΌ μ’ ν©κ±΄κ°κ²μ§ νμλ‘ μΆκ°νλ κ²μ¬νλͺ© λ°λ‘보기
μ°λ Ήλλ³ λμΉλ©΄μλλ μ’ ν©κ±΄κ°κ²μ§ νμ μΆκ° νλͺ©
λμΉλ©΄μλλ μ’ ν©κ±΄κ°κ²μ§ νμ μΆκ° νλͺ© μ λλ€.
health.120life.kr
μμ보μ :: μ€λ λ¨μ±μ μν μ±κ³΅μ μν ν΅μ¬ μ λ΅ 5κ°μ§
μ€λ λ¨μ±μ μν μ±κ³΅μ μν ν΅μ¬ μ λ΅ 5κ°μ§
1. μλ‘μ΄ λμ μ λλ €μνμ§ λ§μΈμ
μ€λ μ μ±κ³΅μ μν μλ‘μ΄ λμ μ μκΈ°μ λλ€. κ³Όκ±°μ κ²½νκ³Ό μ§μμ λ°νμΌλ‘ μμ μ μ μ¬λ ₯μ λ―Ώκ³ μλ‘μ΄ λΆμΌμ λμ ν΄ λ³΄μΈμ. μ΄λ€ μΌμ΄λ μ§ μ²μλΆν° μλ²½νκ² ν νμλ μμ΅λλ€. μ€μν κ²μ μ κ·Ήμ μΌλ‘ λμ νκ³ μ±μ₯ν μ μλ μμΈλ₯Ό κ°μ§λ κ²μ λλ€.
2. μ§μμ μΈ νμ΅κ³Ό μκΈ°κ³λ°μ ν¬μνμΈμ
μ€λ μλ κ³μν΄μ νμ΅κ³Ό μκΈ°κ³λ°μ ν¬μν΄μΌ ν©λλ€. λ³ννλ μλμ λ°λ§μΆ°μ μλ‘μ΄ κΈ°μ κ³Ό λν₯μ μ΅νκ³ μμ μ μ λ¬ΈλΆμΌμμ μ΅μ λν₯μ λ°λΌκ°μΈμ. λμμλ νμ΅κ³Ό μκΈ°κ³λ°μ μ±κ³΅μ μ΄μ μ λλ€.
3. 건κ°μ μ μ§νκ³ κ΄λ¦¬νμΈμ
μ€λ μλ 건κ°μ΄ λμ± μ€μν΄μ§λλ€. κ· ν μ‘ν μλ¨κ³Ό μ μ ν μ΄λμ ν΅ν΄ 건κ°μ μ μ§νκ³ μ 체μ , μ μ μ μΌλ‘ κ· νμ μ μ§νμΈμ. μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬μ μΆ©λΆν ν΄μλ μ€μν©λλ€. 건κ°ν λͺΈκ³Ό λ§μμ κ°μ§κ³ μ±κ³΅μ ν₯ν΄ λμκ° μ μμ΅λλ€.
4. λ€νΈμν¬μ μ¬νμ κ΄κ³λ₯Ό κ°ννμΈμ
μ€λ μλ μ¬νμ κ΄κ³μ λ€νΈμν¬κ° λμ± μ€μν΄μ§λλ€. λλ£, μΉκ΅¬, κ°μ‘±κ³Όμ κ΄κ³λ₯Ό κ°ννκ³ μνΈ μ§μκ³Ό νλ ₯μ ν΅ν΄ μ±κ³΅μ μ΄λ€ λκ°μΈμ. μ£Όλ³ μ¬λλ€κ³Όμ μ λκ°κ³Ό μ°κ²°μ μΆμ νμλ‘μμ λν΄μ€ κ²μ λλ€.
5. μΆμ κ· νμ μ μ§νμΈμ
μ±κ³΅μ μΌμμ λͺ¨λ μμμμ κ· νμ μ μ§νλ κ²μ λλ€. κ°μ‘±, 건κ°, μΌ, μ¬κ° λ± λ€μν μΈ‘λ©΄μμ μΆμ κ· νμ μ μ§νλλ‘ λ Έλ ₯νμΈμ. μΌκ³Ό μΌ, κ°μΈμ μΈ μ·¨λ―Έμ κ°μ‘±κ³Όμ μκ°μ μ‘°νλ‘κ² μ‘°μ νμ¬ μ 체μ μΈ λ§μ‘±κ³Ό μ±κ³΅μ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€.
μ€λ μ λ λ€λ₯Έ μ±κ³΅κ³Ό μ±μ·¨μ κ°λ₯μ±μ κ°μ§ νΉλ³ν μκΈ°μ λλ€. μ΄λ¬ν ν΅μ¬ μ λ΅μ λ°νμΌλ‘ μμ μ μ±κ³΅μ μν κ³νμ μΈμ°κ³ μ€μ²ν΄λ³΄μΈμ. μλ‘μ΄ λμ μ λν λλ €μμ 극볡νκ³ μ§μμ μΈ νμ΅κ³Ό κ±΄κ° κ΄λ¦¬μ νμ¨λ³΄μΈμ. λν μ¬νμ κ΄κ³μ κ· ν μ‘ν μΆμ μ μ§νλ©° μ±κ³΅μ κΈΈμ κ±·μ΄λκ°μΈμ. μ€λ μ μ±κ³΅μ λΉμ μ λ Έλ ₯κ³Ό κ²°λ¨λ ₯μ λ¬λ € μμ΅λλ€. νμ΄λ§
π¦ μ€μν λ΄μ© π¦
μ§μ₯μΈ κ±΄κ°κ²μ§ νμ μΆκ° ν νλͺ© λ° λΉμ© λ°λ‘보기
μ 리λλ¦° μ 보λ μ€λ λ¨μ±μ μν μ±κ³΅μ μν ν΅μ¬ μ λ΅ 5κ°μ§ μμ보μμ΅λλ€. μ΄ κΈμ΄ 보μλ λΆλ€κ» μ’μ μ λ³΄κ° λμ ¨μΌλ©΄ ν©λλ€.