잠을 잘 못 자면 어떻게 보양해야 하나요

잠을 잘 못 자면 어떻게 보양해야 하나요 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

 

 

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알아보자 :: 잠을 잘 못 자면 어떻게 보양해야 하나요

잠을 잘 못 자면 어떻게 보양해야 하나요

 

잠을 잘 못 자면 인체에 해롭기 때문에 내분비 실조, 피부 칙칙함, 정신 장애 등을 유발할 수 있습니다.

 

잠을 잘 못 자면 식습관을 조절해야 하며 보양식을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

♠  [1분건강팁] 잠을 잘 못 자면 어떻게 보양식을 할 수 있을까?

그럼 한번 같이 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 수면이 좋지 않은 경우 어떻게 보양해야 하는가

1. 따뜻한 우유를 마신다

 

♠  수면이 좋지 않은 사람은 매일 밤 자기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 숙면을 취할 수 있습니다. 우유에는 트립토판이 함유돼 있어 수면의 질을 높일 수 있습니다.

 

2. 설탕물에 연꽃씨 삶기

 

♠  잠을 잘 못 자는 사람은 설탕물에 연꽃씨를 삶아 먹으면 좋으며 자기 전에 복용하면 수면 보조 효과가 좋다. 연꽃씨는 연꽃씨 알칼리, 방향족 배당체 및 기타 성분을 함유하고 있기 때문에 진정 효과가 있으며 췌장에서 인슐린의 분비를 촉진하여 세로토닌의 공급을 증가시킬 수 있습니다.

 

♠  세로토닌은 수면의 질을 결정짓는 중요한 성분이기 때문에 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

3. 백합죽

 

♠  잠을 잘 못 자는 사람은 백합죽을 많이 마시는데 백합은 폐를 보하고 기침을 멎게 하며 마음을 맑게 하고 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증을 치료할 수 있습니다. 백합죽에 얼음설탕을 넣어 간을 맞추고 아침저녁으로 한 번씩 복용할 수도 있습니다.

4. 구기자계란탕

 

♠  수면부족은 신장결핍으로 인한 것일 수 있으므로 간을 맑게 하고 눈을 맑게 하며 신장에 영양을 공급하고 폐를 촉촉하게 하는 효과가 있는 구기자계란탕을 마실 수 있습니다. 구기자계란탕은 불면증을 완화하는 효과가 있으며 간과 신장의 음허로 인한 허리와 무릎의 통증, 현기증, 시야 흐림, 건망증, 불면증, 협골의 둔한 통증 및 기타 질병에 적합합니다.

 

 

♠  잠을 잘 못 자면 어떻게 보양해야 하는지 관련 건강관리 설명이였습니다. 수면 부족은 식단 조절 외에도 더 많은 운동을 하고 긴장을 풀고 긴장을 풀지 말고 기름진 음식, 매운 음식을 덜 먹고 술과 커피, 차를 덜 마셔야 합니다.

 

♠  이상 건강정보 보시는분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

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정리해드린 내용은 잠을 잘 못 자면 어떻게 보양해야 하나요 입니다.   좋은 정보가 되셨길 바랍니다.