νμ‘ κ²μ¬ μ κΈμ μκ°μ μ΄λ»κ² λλ ? κ΄λ ¨λ΄μ© νμΈ ν΄ λ³΄μκ² μ΅λλ€.
μμ보μ :: νμ‘ κ²μ¬ μ κΈμ μκ°μ μ΄λ»κ² λλ ?
νμ‘ κ²μ¬ μ κΈμ μκ°μ μ΄λ»κ² λλ ?
νμ‘ κ²μ¬ μ κΈμ μκ°μ μΌλ°μ μΌλ‘ 8-12μκ°μ λλ€ . μ΄λ μμ λ¨μμλ μμλ¬Όμ μνμκ°μ΄ μ΅μ 8μκ° μ λ 걸리기 λλ¬Έμ λλ€ .
κΈμμ΄ νμν μ΄μ μ λ¦¬ν΄ λ릴κ²μ :
1. μμ¬(λΉ, μ§λ°©, λ¨λ°±μ§)κ° κ²μ¬μ μν₯μ λ―ΈμΉκΈ° λλ¬Έμ λλ€ . μλ₯Ό λ€μ΄ 곡볡 νλΉ μΈ‘μ , μ½λ μ€ν λ‘€/μ€μ±μ§λ°© λ± μ§μ§ κ²μ¬λ 8μκ° μ΄μμ κΈμμ μν©λλ€ . κ²μ¬ μ μ λ¨Ήμ νμνλ¬Ό, μ§λ°© λ±μ΄ νμ‘μΌλ‘ λΉ λ₯΄κ² ν‘μλκΈ° λλ¬Έμ λλ€ .
2. μμ₯μ μμ 촬μ, ꡬν κ°λ₯μ± λ± κΈ°κ³μ μΈ λ¬Έμ λλ¬Έμ μ₯μ λΉμλ¬μΌ νλ κ²½μ°μ λλ€ . λ΄μκ²½ κ²μ¬ μμλ κ²μ§ μ λ μ€ν 6μκ²½ μνλκΈ° μ¬μ΄ μμμ λμκ³ μ€ν 9μ μ΄νλΆν° κ²μ¬κ° λλ λκΉμ§ κΈμν΄μΌ ν©λλ€ .
λ€λ§ λͺ¨λ νμ‘ κ²μ¬μμ κΈμμ΄ κΌ νμν κ²μ μλλλ€ . λΉν μ¬λΆλ₯Ό νμΈνλ νμμ κ²μ¬, λ°±νꡬ/νμν μ λ±μ μμ¬μ ν° κ΄κ³κ° μμ΅λλ€ . λΉννμμ(HbA1c) κ²μ¬λ κΈμμ΄ νμνμ§ μμ΅λλ€ .
λ°λΌμ κ²μ¬ μ 8-12μκ° κΈμνλ κ²μ΄ μΌλ°μ μ΄μ§λ§, κ²μ¬μ μ’ λ₯μ λ°λΌ κΈμ μκ°μ΄λ λ°©λ²μ΄ λ€λ₯Ό μ μμ§μ. μ νν κ²μ¬ μ€λΉλ₯Ό μν΄μλ μμ¬μ μ§μλ₯Ό μ λ°λ₯΄λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
π μλ©΄μ’μ λ΄μ© νμΈ π
μ¬μ± vs λ¨μ± μ°λ Ήλ³ 40 50 60 70 λ 건κ°κ²μ§ μ΄μ 리 λ°λ‘보기
[μ΄μ 리] λ¨λ μ°λ Ήλ³ :: 건κ°κ²μ§ λμμ howto
κ±΄κ° κ΄λ ¨μ λ―Έλ£¨μ§ λ§κ³ μ§κΈ λΉμ₯ νμΈνμΈμ. 건κ°κ²μ§ νμ μΆκ° νλͺ© μ¬μ μ°λ Ήλ³ 30λ μ¬μ 40λ μ¬μ 40λνλ° μ¬μ 50λμ΄λ° μ¬μ 50λμ€λ° μ¬μ 50λνλ° μ¬μ 60λ μ¬μ 60λ ~ 70λ μ€λ μ¬
winterheal.tistory.com
ν¬μ€ν ν΄λλ¦° λ΄μ©μ νμ‘ κ²μ¬ μ κΈμ μκ°μ μ΄λ»κ² λλ ? μ΄μμ΅λλ€. μ΄ν΄μ λμμ΄ λμκΈΈλ°λλλ€.